Toipilas ei kaipaa stressiä

Sairastuitko, loukkasitko itsesi tai onko takanasi leikkaus? Toipuminen vaatii elimistöltä paljon työtä. Tähän tarvitaan parasympaattista hermostoa, jonka tehtävä on palauttaa, parantaa ja edistää peruselintoimintoja.

Jotta parasympaattinen hermosto tekee tehtävänsä mahdollisimman hyvin, tulee sympaattisen hermoston aktivaatio pitää matalalla. Stressi käynnistää sympaattisen hermoston, joten toipilaan pitäisi rauhoittaa elämää mahdollisuuksien mukaan.

Moodmetric-älysormus mittaa sympaattisen hermoston aktivaatiota reaaliaikaisesti. Se soveltuu erinomaisesti stressitason jatkuvaan hallintaan. Sormusta pidetään vuorokauden ympäri ja tuloksia voi seurata jatkuvasti tai vaikkapa pari kertaa päivässä.

Liikkuminen on sairaana usein hyvin rajoitettua tai jopa mahdotonta. Kun liikunnalla ei voi kohentaa oloa ja mieltä, on löydettävä muita keinoja pitää stressi loitolla.

Leikkaushoitoa vaativasta tapaturmasta toipuva nelikymppinen nainen mittasi Moodmetric-älysormuksella toipilaspäiviään ja piti niistä päiväkirjaa.

Lue alta miten voi vaikuttaa esimerkiksi se, kuka sinua on hoitamassa.

Moodmetric-sormuksen käyttöönotto päivällä 21.6.

Mitä havaitsin, mikä yllätti?

Stressitasoa laski tietenkin eniten uni. Lisäksi vaikutti kirjan luku, lautapelien pelaaminen ja jalkapallon katsominen.

Nostavia olivat puolestaan sosiaalinen elämä, paperityöt, liikunta ja kuntoutusliikkeet. Seisaallaan oleminen oli hyvin raskasta. Ruokailut nostivat tasoja myös, mitään negatiivista niihin ei kuitenkaan liittynyt.

Tietenkin takaraivossa on usein ajatus, miten toipuminen edistyy, kuinka pitkään kestää päästä jalkeille. Vaatii kovaa työtä pitää ne ajatukset loitolla.

Ruumiillista työtä tekevällä romahti askelten määrä keskimääräisestä 13000 päivittäisestä askeleesta alle tuhanteen, tämä vaikuttaa myös mieleen.

Eniten Moodmetric-mittauksessa yllätti, kuinka jyrkkiä muutokset ovat päivän aikana molempiin suuntiin. Todella mielenkiintoista kaikinpuolin, aina on jännä nähdä, millainen kuvio latautuu ulos, miten asiat ovat vaikuttaneet. ’Hyvä että on olemassa hyödyllinen mittari myös sellaiselle, joka ei voi liikkua.’

Miksi tuhlata kesälomaa palautumiseen?

Kuva: Pixabay

Kesälomakausi alkaa olla kiivaimmillaan. Kiihtyvään tahtiin olemme saaneet lukea vinkkejä siitä, miten laskeutua lomalle, suhtautua lomaan ja mitä tehdä lomalla, jotta työvuodesta palautuminen tapahtuu optimaalisesti. Pikkulapsiperheessä kesälomalla palautumiselle ei välttämättä edes aseteta kovin suuria toiveita. Tehostettu palautumisen tarve koskee niin työn imussa paahtavia kuin ylisuuren työkuorman alle joutununeita.

Kesäloma on monelle työssäkäyvälle vuoden tärkein etappi, jonka saavuttamiseksi voi joutua sinnittelemään maratonilta tuntuvan ikuisuuden. Kun kesäloma vihdoin koittaa, saattavat ensimmäiset päivät – jopa yli viikko – kulua ihan pelkästään vireystilaa laskien nukkumalla ja lepäilemällä.

Pikku hiljaa vireystila elpyy ja lomalta alkaa haluta myös jotain muuta. Ehkä reissaamista, sukulointia, kesäjuhlia (henkilökohtainen suosikkini!), remontointia, pihatöitä tai muuta tekemistä. Passiivinen palautuminen vaihtuu aktiiviseksi, eli vireystilan laskeminen muuttuu mielihyvää tuottavan toiminnan etsimiseksi.

Entäpä jos kesälomasta ei kuluisi päivääkään univelkojen kuittaamiseen ja innostuksen elvyttämiseen? Käyttäisitkin jokaisen kesälomapäiväsi niin, että joka aamu herätessäsi vain taivas (ja mahdollisesti lapset) olisi ihanien lomasuunnitelmiesi rajana?

Oletko kokeillut, miltä tuntuu, jos palautuu riittävästi vuoden jokaisena päivänä? Saattaisit olla yllättynyt siitä, kuinka tehokas, tuottelias ja innostunut olet työstäsi ympäri vuoden. Kotiin ei kertyisi lomilla suoritettavia rästihommia, kun jaksaisit tehdä niitä tasaisesti ympäri vuoden.

Kesäloma voi olla upea neljän viikon mahdollisuus toteuttaa itseä, omia ja läheisten haaveita sekä nauttia kesästä.

Moodmetric haluaa auttaa yksilöitä löytämään oikea kuormituksen ja palautumisen tasapaino jokaisena päivänä. Kesälomaa ei meidän mielestä kannata tuhlata ylimääräiseen palautumiseen.