Löydä tasapaino työn ja vapaa-ajan välille – innostus, stressi ja palautuminen kuuluvat kaikki hyvään elämään

Stressi on kehon luonnollinen reaktio sopeutumista vaativaan tilanteeseen. Sopiva määrä stressiä pitää ihmisen toimeliaana, motivoituneena ja innostuneena. Työn imu, haastava elämäntilanne, vaativat harrastukset, kaikki lisäävät kuormitusta huomaamatta. Elimistö ei tiedä, onko stressi positiivista vai negatiivista. Myös innostuksesta täytyy palautua!

Mitä Moodmetric-mittauksesta voi oppia

Alla oleva nelikenttä on Moodmetric-sovelluksesta löytyvä stressinhallinan apuväline. Mittaus yhdistettynä omiin kalenterimerkintöihin antaa uuden näkökulman elämän eri osa-alueisiin.

Nelikentän esimerkki on kuvitteellinen, mutta tilanne on hyvin yleinen.

  • Työ saattaa olla kuormittavaa, vaikka siitä nauttii. Positivinen stressi on voimavara, silti pitkään jatkuessaan haitallista. Alla olevan nelikentän esimerkissä työ on merkitty salkkukuviolla. Kuormitustaso tässä esimerkissä on hyvin korkea – 74 – ilmoitettuna Moodmetric-mittaustasona 1-100. Itsearviointi mielialasta on kuitenkin positiivinen, henkilö on innostunut ja kokee työn imua.

  • Perhe on tässä esimerkissä mitatusti kuormittava elämän osa-alue (Moodmetric-taso on 62). Lisäksi mieliala on arvioitu negatiiviseksi, eli perhearki voidaan kokea haastavana esimerkiksi ruuhkavuosien vuoksi.
  • Uni: henkilö nukkuu huonosti. Moodmetric-taso pysyy korkealla myös nukkuessa ja oma arvio unesta on melko heikko. Uni on tärkein elementti palautumisessa, unen häiriöt ovat merkki tasapainotilan häiriintymisestä.
  • Urheilu on esimerkissä sympaattiselle hermostolle rauhoittavaa, ja koetaan positiiviseksi. Henkilö tekee ehkä kävelylenkkejä luonnossa, jolloin liikunta on palauttavaa (mikä on hyvä valinta muiden elämän osa-aluiden ollessa kuormittavia).
Mittaushavainnoista muutokseen

Yllä oleva on vain esimerkki, mutta todenmukainen, sillä tältä erityisesti monen kiireistä elämää viettävän arki näyttää. Moodmetric-mittaus antaa käsityksen omasta arjesta, ja toimii erinomaisesti organisaatioissa keskustelun herättäjänä.

Moodmetric-palvelut lyhyesti:

2-4 viikon mittausjaksolla käyttäjät tekevät aina havaintoja elämästään. Ne voivat olla yllä olevan kaltaisia, mutta jokainen henkilö ja elämäntilanne on yksilöllinen. Mittausjakso antaa käsityksen stressitasojen vaihteluista päivien ja viikkojen aikana, sekä näyttää kuormittavat ja palauttavat elämän osa-alueet.

Moodmetric-luennot ja -koulutukset auttavat löytämään keinoja parempaan stressinhallintaan mittauksesta saatujen havaintojen perusteella. Moodmetric-valmentajat tarjoavat yksilöllistä apua arjen ja työn haasteisiin. He katsovat henkilön elämää kokonaisuutena käyttäen Moodmetric-mittausta yhtenä tiedon lähteenä.

Moodmetric-workshop on puolen päivän mittainen tehopaketti organisaatioille.

Lue lisää Palvelumme-sivulta.

Moodmetric-älysormus

on saatavilla yrityksille ennakoivan stressinhallinnan työkaluksi. Sekä sormus- että mittauspalvelutilaukset voit tehdä verkkokaupastamme

Moodmetric-älysormus

  • Stressitason seuranta tehdään ihon sähkönjohtavuuden muutoksen avulla
  • Reaaliaikainen mittaustulos seurattavissa älypuhelimen näytöllä
  • Mobiilisovellus kehitetty erityisesti pitkän aikavälin stressin seurantaan
  • Akun kesto noin 1 viikko
  • Kokovaihtoehdot: XS (16mm), S (17mm), M (18.5mm), L (20mm) ja XL (21.5mm)

Uusia ominaisuuksia Moodmetric-mobiilisovelluksessa

  • Mahdollisuus lisätä omia merkintöjä & kalenteri-integraatio
  • Tehokas ja havainnollinen nelikenttäanalyysi parempaan stressinhallintaan
  • Practice-ominaisuus nyt myös Androidille
  • Moodmetric-mobiilisovellus on ilmainen ja ladattavissa AppStoresta ja GooglePlaysta
  • Pilvipalvelu mahdollistaa datan tallettamisen myös verkkoon

 

Lisätietoja Ostajan oppaasta

Moodmetric-mittaus auttaa ylikuormittumisen varhaisessa tunnistamisessa

Moodmetric-mittaus kertoo henkilön kuormituksen ja palautumisen tasapainosta. Käyttäjä näkee reaaliaikaisesti tekemisen ja levon vaikutuksen. Useamman viikon seuranta auttaa pohtimaan elämää kokonaisuutena, ja näyttää onko tarvetta lisätä päiviin palautumista. Moodmetricin avulla on helppo löytää yksilölliset keinot palautumisen varmistamiseksi muuttuvissa elämäntilanteissa. Välitön palaute motivoi tekemään muutoksia oman hyvinvoinnin edistämiseksi.

Moodmetric auttaa yksilöitä ja yrityksiä ennaltaehkäisemään pitkittyneen stressin vaikutuksia sekä tukemaan ylikuormitustilan purkamisessa. Moodmetric-älysormus on myös väline tutkijoille. Se sopii sekä stressireaktioiden välittömään havainnointiin että pitkän ajan stressitutkimukseen.

Tilaa Moodmetric-uutiskirje tästä:

Palvelumme

Moodmetric-mittauspalvelu auttaa kuormituksen ymmärtämisessä ja haitallisen stressin ennaltaehkäisyssä. Mittausjaksot ovat kahdesta neljään viikkoa. Hyvinvointiluentomme sekä mittaukseen liittyvät palvelut varmistavat, että jokainen mittaukseen osallistuva saa parhaan hyödyn jaksosta.

Moodmetric-mittaus antaa tietotyön tekijälle konkreettisen työkalun parempaan stressinhallintaan. Organisaatio saa näkyvyyden kokonaiskuormitukseen ja vaihteluun ajan myötä.

 

Moodmetric-workshop

Moodmetric-workshop on neljän tunnin intensiivinen katsaus henkilöstön hyvinvointiin. Osallistujat mittaavat vireystasoaan reaaliajassa tilaisuuden ajan, ja tekevät havaintoja hetkessä. Yksilö- ja ryhmätyöskentelyllä arvioidaan omaa jaksamista myös pidemmällä tähtäimellä ja löydetään konkreettisia asioita oman tasapainon löytämiseen.

Workshop sopii kaikenkokoisille yrityksille, ryhmäkoko on tilaisuuden luonteen vuoksi 8-12 henkeä.  Asiakasyrityksemme haluavat auttaa henkilöstöään tasapainottamaan stressiä ja palautumista paremmin.

Stressi ja analytiikka

Stressin jatkuva mittaaminen tuo mahdollisuuksia, joiden hyödyntämistä pohdimme jatkuvasti tutkimuskumppaniemme kanssa. Moodmetric-älysormus tarjoaa tutkijoille mahdollisuuksia ymmärtää stressiä aivan uudella tavalla. Yksilöiden ja organisaatioiden stressitasoja voidaan verrata pitkän ajan dataan muista lähteistä, esimerkiksi tuottavuuteen, ympäristöstä saatavaan tietoon tai terveyteen liittyviin mittauksiin.

 

Haluatko tietää lisää? Ota yhteyttä, tai pyydä tarjous organisaatiollesi:

[email protected] +358 44 309 6997

 

Yhteistyökumppanit

Me Moodmetricissä uskomme lujasti kumppanuuksiin. Kun eri alojen parhaat osaajat yhdistävät voimansa, saavat asiakkaamme parasta mahdollista palvelua.

Esittelemme alla meille tärkeitä yrityksiä. Avoin keskustelu ja luottamus ovat olleet lähtökohtia näiden kumppanuuksien syntymiselle.

Kontaktihenkilö:

Niina Venho
[email protected]
+358 40 710 4087